Nefes alıyorum, farkında mıyım?

Sevgili cesur okur,

Aklına gelen her seferde nefesine dikkat et!!

Solunumu kontrol etmek dikkati düşüncelerden uzaklaştırarak bir boşluk yaratır. Nefesin bilinçli kontrolü seni şu anda kalmaya zorlar. Bu da içsel değişimin anahtarıdır. Ne kıymetli bir anahtar!!

Nefes farkındalığını kaybetmediğin zamanlarda canını sıkacak ve sana zorluk yaratacak her türlü etkileşimden sakınırsın. Nefesinin farkında olduğunda, kesinlikle şimdide ve burada olursun. Bilinçli nefes geveze zihni durdurur.

İşte bu nedenle, Orijinal Yoga Sistemi’nde her çalışma nefes teknikleri ile başlar. Karın, göğüs ve omuz nefesinin ardından tam yoga nefesi uygulanır. Karın veya diyafram nefesi ile uykusuzluk ve depresyon gibi rahatsızlıklar giderilirken, göğüs nefesi ile solunum sistemi güçlenir, metabolizma hızlanır, toksinler yakılır. Omuz nefesi ile akciğerlerin üst uçlarında birikmiş olan kirli hava dışarı atılır. Akciğerleri tam kapasite çalıştıran tam yoga nefesi ile solunum rahatsızlıkları giderilir, beynin uyuşuk bölgeleri canlanır. Ayrıca, her asana nefes alış verişlerine odaklanarak yapılır. Bu nedenle, tüm çalışma aslında bilinçli ve farkında olarak nefesi izleme zemini üzerine kurulur. Bu güçlü bir başlangıç noktasıdır. Çünkü nefes yaşam demektir. Nefes alış verişlerinin arasındaki süredir yaşam. Yarım yamalak nefes alan insan yarım yamalak yaşar.

Birçoğumuz doğru nefes alıp vermediğimizin farkında bile değiliz. Doğru solunum fiziksel ve zihinsel sağlığımızı doğrudan etkiler. Normalde solunum bilinçdışıdır. Ancak kolaylıkla kontrol altına alınabilir. Bilinçdışı solunum Medulla Oblongata olarak adlandırılan ilkel beyin bölgesinden kontrol edilir, oysa bilinçli solunum beyin korteksinde bulunan daha gelişmiş bir bölgeden kontrol edilir. Nefesin bilinçli kontrolü sırasında işlemler Medulla Oblongata’yı aşarak beyin korteksinde gerçekleşir.

Peki bu ne anlama gelir?

Solunum işleminin bilinçli bir şekilde algılanması beyin korteksini çalıştırır ve böylece beynin daha gelişmiş bölgeleri uyarılmış olur. Beyin korteksinden gelen itmeler duyularla ilgili beyin bölgelerini etkiler. İşte bu nedenle bilinçli solunum duyuları sakinleştirir. Hatta sadece solunum farkındalığının geliştirilmesi bile düzenli ve rahat nefes alış verişleri sağlar. Gergin zihni sakinleştirmenin en etkin yöntemi budur.

Bilinçsiz solunum heyecanların, düşüncelerin ve duyguların etkisi altında kaldığından ritmi, düzeni ve akışı bozulmuştur. Uyumsuz nefes demek zihinsel ve bedensel kaos demektir. Bu durumu düzeltmenin yolu solunumun devamlı farkında olmaktır. Bunun için ilk adım solunum işleminin farkında olmaktır. Doğal nefes tekniği ile solunum farkındalığını geliştirebilir, nefes alış verişlerinizi izleyerek yanlışlarınızı algılayabilirsiniz (Pranayama Nefes Sanatı, s. 199-200, Manaf, 2013).

Solunumu ehlileştirin ve evrensel sükunetin tadını çıkarın. Nedir bu hayatta en önemli şey? Gerçek bilgileri aktarmak ve koşulsuz sevgiyi paylaşmak..

Sevgi ile kalın.

*Kaynak: Büyük Yoga Üstadı Paramahamsa Yogaçarya Akif Manaf, Pranayama Nefes Sanatı Kitabı, 2013.

*Yoga Festivali 30 Eylül-1 Ekim 2017 Ferko Ilgaz Mountain Hotel & Resort, Ilgaz / Kastamonu. Kayıt ve detaylı bilgi için:  0 212 243 96 42 - 0 533 251 75 83.

* Ayrıca Orijinal Yoga Sistemi ücretsiz tanıtım çalışması için bilgi: Yoga Academy Antalya-0531 935 6974.